孩子手機、平板不離身嗎？現代的孩子上網除了玩遊戲、拍照之外，更多的是與同儕的社群互動。但網路世界處處都是陷阱，充斥著色情、暴力、詐騙等不良內容，虛擬世界的誘惑也可能使孩子不知不覺沉迷其中，面對這樣的狀況家長應該以什麼心態面對、又該如何防範？

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韶光荏苒，轉眼間又要放寒假了，打算幫孩子安排什麼樣的假期呢？許多家長最擔心孩子在寒假期間整天在家滑手機、玩電腦。根據兒福聯盟「2023台灣兒少網路安全暨網路識讀現況調查報告」，發現青少年扣掉用網路做功課的時間，平均每日使用網路時間高達4.6小時，而在這期間最常使用的便是影音和社交平台。

除了會影響視力健康外，如果孩子沒有網路安全相關知識，便很可能陷入網路詐騙的風險中；誤觸不當內容，也很容易無意間瀏覽到色情、暴力等不良網站；過度的沉迷網海，更可能陷入FOMO （Fear of Missing Out，錯失恐懼症），導致心智受到影響。現在的家長多數為雙薪家庭，工作忙碌之際很難時刻盯在孩子身邊，回到家看到孩子手機滑不停，強迫制止更可能引起親子關係的緊張。平時該怎麼做才能降低親子衝突，防範兒少落入網路陷阱？

網路世界好危險？兒少需要的是健康的上網環境

有些家長因為擔心而直接用斷網的方式來限制使用，但這樣真的是好的做法嗎？其實當孩子發生問題，如果都不敢跟家長說，往往會引起更大的風險。建議家長在平時多和孩子討論相關新聞、書籍、培養數位素養觀念，當有不良訊息進入孩子視野時，孩子才能有足夠的判斷力、健康的心態去看待及處理。

除此之外，從「源頭」開始過濾更能減少孩子誤觸不良網站的機會，中華電信推出「色情守門員」的服務，能過濾包含「色情、暴力、自殺、武器、毒品、賭博」等六大不良網站，並且可依照需求彈性阻擋不同類別內容，像是影音串流平台、社群媒體、遊戲平台、線上漫畫等等。不僅如此，中華電信色情守門員不需要下載及安裝軟體，只要家中有中華電信的寬頻或行動網路，申請後即可使用，不會占用電腦資源，也不必擔心被孩子移除。這麼一來，不僅能留給孩子健康安全的上網學習環境，也能讓家長放下擔心，和孩子建立起正循環的互動。

避免孩子沉迷網海，父母應該做的事

除了從源頭過濾網路內容之外，網路成癮也是值得關注的議題。隨著社群網路愈來愈發達，兒童、青少年也被推上這波浪潮的前端。同儕社交早已不侷限於課堂上，更多的是社群媒體、群組、社團的互動，朋友間的一舉一動更容易讓孩子離不開網路，就擔心自己沒有跟上話題，成為落單的那個人。也正因如此，青少年社群霸凌或隔空叫囂的事件時有所聞。根據英國皇家公共社會衛生局於2017年的調查顯示，過度的沉迷網路可能陷入FOMO，導致孩子的心智受到影響，出現失眠、孤單、焦慮、悲傷等自我價值感低落的負面情緒。

建議家長在寒假前，先和孩子充分溝通、安排好寒假的上網規劃，避免孩子將生活重心全部轉移到社群媒體而沉迷。中華電信推出「上網時間管理」工具，可有效管理家中寬頻或行動網路使用時間，不但能以30分鐘為區間，細膩的依個人需求安排使用時段，協助孩子將社群及現實生活做適當的平衡、養成孩子良好的上網習慣；此外，家長更可下載中華電信「網安助手APP」，當人在外面時也可遠端調整家中網路排程，提供更加彈性的設定。面對即將到來的寒假，不妨與孩子一起討論長假的規劃，並且聰明地運用色情守門員、上網時間管理這樣的數位工具，透過雙方討論，減少過多的上網時間，留下更多的互動機會，讓親子間關係更加緊密。